uda i

[...] i niech tak już będzie zawsze :-)) wczoraj jednak nie ćwiczyłam nóg, stwierdziłam że pomiary byłyby dziś przekłamane bo zawsze po ćwiczeniach na nogi mam totalnie opuchnięte uda :)) Chyba coś ruszyło przy zmiennych węglach @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80155abbc1ff4718bfd0e845ef795aaa.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7d5a5fb2cbb42cf9375f421279b8288.JPG

[...] 22 Waga : 59 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 88cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 46 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda, ramiona Uprawiany sport lub inne [...]

[...] 1: 15 seria 2: 12 seria 3: 10 seria 4: 8 tricepsy - Wyciskanie "francuskie" sztangi nachwytem leżąc seria 1: 15 seria 2: 12 seria 3: 10 seria 4: 8 nogi - uda - Przysiady ze sztangą na karku seria 1: 15 seria 2: 10 seria 3: 8 seria 4: 6 nogi - uda - Wykroki ze sztangą seria 1: 12 seria 2: 12 seria 3: 10 aeroby - [...]

Zmiana bardo na plus i to tylko w tydzień, talia o wiele węższa i uda. Zgadzam się w 100% z Martą i apeluję o bardziej wycięte majtasy %-).

[...] chudą szyją - kolega ni pierona nie mógł mnie zdusić, jak mu zaczęłam oporować przy duszeniu z bocznej %-) 3. Nie wiem, czy ze względu na kolano i sajgon remontowo-przeprowadzkowy uda mi się w tym tygodniu jeszcze poćwiczyć. 4. I nie wiem, czy nie zaliczyć sobie jako drugi trening drugiego malowania mieszkania (już na szczęście z pomocą ;-) ) \-)

[...] gr. chudego twarogu Obli Wilczku Laurynko Elaine Blondi dziękuję za wszystkie miłe i motywujące słowa, pierwszy raz w życiu to na mnie spłynęło. Mam w sobie dużo wiary że mi się uda Fajna opcja http://www.youtube.com/watch?v=CttB6FmMgT4 Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-10-29 21:38:06 Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-10-29 21:46:59

Dawaj te uda na mnie i tak mam wszystkiego jeszcze za dużo Dziś z rana zaliczyłam bieżnię i doszłam do wniosku że nie będe jej odpuszczać wystarczyło dwa dni aby nogi bolały i się usztywniały i całą przyjemność szlak trafił Prawidłowe rozpiski będa po świętach teraz będę uważać na to co jem i tyle po świętach wracam do menu 100% Dzięki [...]

Dodalem do planu w nawiasach jakie partie wydaje mi sie ze cwicze: PLAN A Przysiad (uda) Wyciskanie lezac (klata) Wioslo (plecy) Drazek (ramiona/barki) Uginanie ramion (biceps) PLAN B (kazde cwiczenie 4 serie po 10 powtorzen) Martwy ciag (plecy) Wyciskanie siedzac (klata) Dipsy (klata, triceps) Wyciskanie francuzkie lezac (triceps) Pytania: - nie [...]

Nie za mało przy 165cm?! A 50kg budzi szacun . Ja też cisnę 100%. Znaczy ponad już . Mocne uda to czysty zysk, hrhrhr Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-18 10:14:17

Może dokładnie to od jutra, dzisiaj dopiero zapoznaję się z obecnym planem działania :-) Mam nadzieję że będziesz kolejnymm zadowolonym zawodnikiem i uda się powalczyć o medal na mpj :-)

Może dokładnie to od jutra, dzisiaj dopiero zapoznaję się z obecnym planem działania :-) Mam nadzieję że będziesz kolejnymm zadowolonym zawodnikiem i uda się powalczyć o medal na mpj :-) Ok to lecę do Biedronki i do maca dziś jeszcze %-)

Dlatego teraz wychodzę na szał pał trochę, bo niewiadomo czy uda się powtórzyć „sukces” %-) W planach w tym roku nie było żadnego startu, a że forma przypadkiem wyszła jaka wyszła, to chcę to wykorzystać. Niestety u mnie w życiu ciężko coś zaplanować długodystansowo, jeśli chodzi o przygotowanie formy właśnie. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu [...]

No mi podraznia i na czerwono od razu :/ dzięki chłopaki jestem pozytywnie nastawiony i wierze że się uda ;-)

Uda! Kto nie ryzykuje ten szejka nie pije %-) Jak jak wyjeżdżałem z wioski, miałem tu tylko 2 lata młodszą siostrę, mieszkającą tu przede mną całe 2 miesiace, 1600zł na kurs instruktora, i 1500zł na życie. Wszystko zaczęło się układać bardzo szybko ;-)

Powiedzial bym ze ciezko u mnie z zucaniem kilogramow jak i ich zdobywaniu(masa miesniowa),osoby sie takie nazywa osmotykami,czyli bardzo szybko sie otluszczajcymi,acz z odpowiednia wiedza i zaprciem mozna z tym walczyc a obecnie ustawiam diete na maxymalne odtluszczeni ,moj rekord 8% zobaczym czy uda sie zejsc nizej

[...] dwa razy dziennie) Dodatkowo Vigantoletten 1000 (rano i wieczorem) i ta cała reszta co była to jest nadal heh... nie mam już siły... czuję się cholernie bezradna :/ co uda mi się stracić to po rozregulowaniu hormonów wraca dwa razy szybciej niż ubywało... :( miały być badania w szpitalu, a na razie nie będzie... przełożone do jesieni... W [...]

dział po rewolucji to i nowa ankieta być musi :D ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: minori WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: - ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84,5kg WZROST: 170cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 40,0cm OBWÓD UDA: 63cm OBWÓD BIODER: 106,0cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] jednak czuję, że urosły mi mięśnie brzucha, wcześniej był dość miękki, a teraz twardy i taki większy :D Udo - 48 cm (+0cm) - żadnego wzrostu, chociaż w wyglądzie i dotyku uda są trochę bardziej umięśnione - nie narzekam Łydka - 34 cm (+0cm) - tutaj nie zauważyłem zmian, może powinienem wspinki robić z obciążeniem? to ćwiczenie mnie kompletnie [...]

Plusy są takie że na 80kg będę mieć dobry zasięg ramion i poprawi mi się siła relatywna do wagi ciała, a minus jest taki że jak się schodzi do wagi niżej to zawsze jest się wolniejszym od reszty no i wzrasta tempo od poniedziałku biorę katering i zobaczę co z tą waga się uda zrobić

Ostatnie 3 tygodnie 2200, pociągnę tak jeszcze z 2 tygodnie i na koniec dam tydzień low carb w okolicy 2tysi i wyjeżdżam na 3-4 tygodnie na poligon także będzie przerwa od diety i treningu (może się uda zrobić coś z raz w tygodniu czy dwa.) A jak wrócę to zobaczymy ile kroków w tył zrobię i cisnę dalej